发布日期：2024-09-24 10:16 点击次数：149
着手：中国景象局情欲印象下载
夏去秋来
现象由热暑变得凉爽
秋季气温逐步裁汰
昼夜温差增大
空气也更加干燥
素人播播气压不稳、风速变化等景象因素
王人给东谈主体健康带来一定影响
值此季节更迭之际
本期筹划带您顺应天气变化
作念好疾病防守
健康安全度秋
大家照管人：
成王人信息工程大学环境景象与健康究诘院常务副院长 王式功
天津市环境景象中心主任、正高档工程师 韩素芹
中国景象病院内科主任医师 江岚
秋风起 病来袭
感染过敏需警惕
秋风袭来，吹走了夏季的酷热。副热带高压南撤、冷空气活动渐频，季节转变之下，天气变幻多姿，易出现和季节性过敏性疾病。
探因：呼吸系统疾病与景象因素密切关系
冷空气最易侵入东谈主体的呼吸系统。医学究诘标明，温度、湿度等环境景象要素，对包括伤风、、季节性过敏鼻炎等在内的呼吸系统疾病有领会影响。
王式功暗示，呼吸系统疾病是较为常见的景象敏锐性疾病。“呼吸谈通过与外界环境营业，一呼一吸经过中，除了受冷空气刺激除外，环境中的细菌、病毒、致敏物资、混浊物资等也会借此参加东谈主体。”
“伤风”是最为常见呼吸谈感染疾病。从医学角度来看，呼吸谈感染浅显是由病毒、细菌、真菌、寄生虫等病原入侵东谈主体呼吸谈引起的。秋季气温昼夜各异大，气温波动频繁，导致东谈主体免疫力下落，就会给多样细菌、病毒侵害东谈主体“制造契机”。此外，由于空气湿度相对较低，干燥的环境更容易导致呼吸谈黏膜受损，进而激勉呼吸谈感染。呼吸谈感染具有一定传染性情欲印象下载，主要传播神色为空气传播，也有一部分是经过径直密切营业或盘曲营业传播。
此外，季节性过敏性鼻炎亦然秋冬季最常见的疾病之一，也被称为“花粉过敏症”，常在春、秋季及季节瓜代时暴发，植物花粉是主要的致敏原，花粉浓度径直影响过敏症状的严重进度。现在，我国朔方地区已赓续参加秋季花粉的岑岭期，瞻望将合手续到9月中下旬。
王式功暗示，受现象和植被别离等因素的详尽影响，我国南、朔方过敏原的别离存在各异，朔方花粉过敏患者的比例高于南边。朔方地区常见的致敏花粉包括桦树花粉、蒿属花粉等，其花粉颗粒小，随风飘散能力强，大概远距离传播，增多了东谈主群营业和过敏的风险。而南边地区现象湿气，花粉龙套易在空中大批飘散，比较朔方花粉过敏的发生率较低。因此，朔方地区季节性过敏性鼻炎的发病岑岭更加汇集，发病比重也高于南边地区。
寻果：科学防治看守呼吸谈健康
如何科学灵验防守秋季呼吸谈疾病呢？
最初，关于呼吸谈感染疾病，当出现发热、咳嗽等症状时应赶赴病院就诊，切勿自行浮滥抗生素，应自发幸免营业他东谈主，积极合营查验治愈。一朝周围东谈主出现发热、咳嗽等症状，应与其保合手一定距离，主动教唆其实时就医。由于秋冬季空气干燥，朔方降水少、风沙大，更利于呼吸谈感染的细菌或病毒等病原传播。平时要遴荐详尽性的防守圭表，如室内时常透风、加强体育练习、刺目环境及个东谈主卫生等。免疫力较低的东谈主群需保合手雅致的糊口民俗，多吃富含优质卵白、维生素和水分的食品，保证有满盈的寝息，增强体格招架力。
其次，季节性过敏性鼻炎患者常出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏、流鼻涕或者胸闷气短等不适症状，应尽量减少与花粉的营业，在大风、降雨天气减少出行。出门时要佩带口罩，回到室内后要实时清洗面部和鼻腔，幸免出现花粉过敏症状。
秋凉天气多变
心脑血管疾病防守应加强
秋季现象复杂多变，跟着气温逐步裁汰，东谈主体的生理机能也会发生相应变化，心脑血管疾病等的发病率时常会增多。这其中，景象因素不可小觑。
“变”从何起
一方面，气温变化可能引起血压波动。韩素芹暗示，入秋后气温下落，东谈主体血管收缩，血压容易升高，从而增多了心脑血管疾病的发病风险。尤其是当气温骤降时，血管收缩更为领会。较大的血压变化会加速动脉硬化的发展，更容易发生心绞痛等疾病。在秋季的冷空气过境手艺，气温可能在一天内下落8℃—12℃，急剧的温度变化会使血管在短时刻从舒张情状转变为收缩情状，使血管壁压力增大，易致使血管内皮细胞挫伤，促进动脉粥样硬化形成，进而增多心脑血管疾病的发病风险。关系究诘夸耀，气温每下落10℃，腹黑病发病风险会上涨7%。温度骤降还可能导致东谈主体的血液流变学料到打算发生改变，如红细胞积聚性增强、血小板黏附性增多等，进一步增多血栓形成的可能性。
另一方面，秋季现象干燥，东谈主体水分流失较多，空气相对湿度裁汰。韩素芹分析，当相对湿度从夏季较高水平下落到秋季的较低水平时，东谈主体通过呼吸和皮肤挥发失去的水分增多。这会形成东谈主体血液黏稠度增多，血流速率降速，容易导致血栓形成，进而激勉心脑血管疾病。
同期，气压的变化也龙套冷漠。秋季气压时常不融会，高气压和低气压瓜代出现。气压升高时，东谈主体的交感神经忻悦，血压升高；气压裁汰时，空气中含氧量减少，东谈主体会出现胸闷、气短等不适，腹黑和大脑等迫切器官的供血可能受到影响，从而增多心脑血管病发作的概率，易激勉心绞痛、心肌梗死等。
此外，韩素芹暗示，秋季的风速变化也会对东谈主体产生影响。大风天气会使东谈主体体表散热加速，导致血管收缩。并且，风中的灰尘、花粉等过敏原可能会刺激呼吸谈，激勉炎症反映，进而影响心血管系统的融会性。
养“心”指南
那么，在秋季应如何调理和防守心脑血管疾病呢？
最初要刺目御寒。秋季气温变化大，要实时增多衣物，幸免受凉。终点是关于心脑血管病患者来说，尤其要刺目头部、颈部和脚部的御寒，幸免血管剧烈收缩激勉疾病。在气温骤降或寒潮莅临前，提前罗致防寒圭表，保合手室内暖热。
其次要合理饮食。秋季要刺目饮食清淡，多吃簇新蔬菜、生果和富含卵白质的食品，减少高脂肪、高热量、高盐食品的摄入。在干燥的秋季，要符合增多水分的摄入，如多喝白沸水、淡茶水等，以裁汰血液黏稠度。
同期要适量表示。秋高气爽之时，妥贴户外表示，如溜达、慢跑、太极拳等。表示不错增强体质，强化心肺功能，还能匡助体格破钞过剩的脂肪和热量，对防守心脑血管病等疾病有利。韩素芹暗示，应尽量逃匿气温较低的清早和大风天气，弃取在气温相对较高、天气较为融会的时段进行表示。
此外，要保合手雅致的心态。秋季现象干燥，容易使东谈主狂躁不安。要保合手激情舒心，幸免情绪大幅波动激勉心脑血管疾病。在面临气情切气压变化时，保合手情切的心态，幸免产生慌乱、弥留等不良情绪。
自古逢秋多颓败
心思勿为悲秋扰
在历史的长河中，盛大文东谈主诗人在秋季留住了或悲或喜的篇章，而其中悲秋的情绪占据了十分大的比例。从《楚辞·九辩》的“悲哉！秋之为气也”，杜甫的“万里悲秋常作念客，百年多病独登台”，到陶宗亮的“秋风秋雨愁煞东谈主，寒宵独坐心如捣”，再到《唐多令》中“那处合成愁，离东谈主心上秋”……这些诗词活泼地刻画了古东谈主在秋季的感伤心思。而这种追随秋意而生的惆怅之情，蕴含着一种当代心理学所关怀的现象——悲秋详尽征。
悲秋详尽征是指东谈主们在秋天会因满足荒僻而产生萧条、麻烦之感，致使出现慌乱、抑郁情绪。这种症状是一种季节特性绪贫窭（SAD），以秋冬季发作、春夏季缓解为特征。其症状表现较为复杂，部分患者会呈现出合手续性的情绪低垂，狼狈沮丧，对正本感兴趣的事物丧失积极性；有的则表现出慌乱、狂躁等情绪贫窭，出现失眠或嗜睡；还有些东谈主会困乏乏力，堕入狼狈的零丁与无助。一般而言，敏锐多疑、性格内向、不善于倾吐者，责任压力大的东谈主群，常年在室内责任、体质较弱、穷乏体育练习的脑力服务者，更年期妇女、孕产妇、老年东谈主以及对温度变化敏锐的东谈主，王人需警惕悲秋详尽征。
那么，它的诱因是什么呢？江岚暗示，一方面，对气温较敏锐的东谈主，对其他好多外皮变化王人比较情绪化和敏锐，秋季荒僻的现象时常容易激勉负面情绪，体格也会由忻悦、积极朝上的情状，转入消千里、向内的情状。另一方面，光照对东谈主体内分泌系统有着迫切影响，入秋后白天逐步变短，日照减少，大脑松果体分泌的褪黑素增多，同期扼制了两大“忻悦激素”甲状腺素和肾上腺素的分泌，使东谈主疲劳、嗜睡、生理节奏狼藉词语和内分泌失调，进而出现情绪和精神情状的狼藉词语失常。
那么，如何幸免及应酬悲秋详尽征的出现呢？最灵验的格式是心理调理，保合手规矩的作息，范畴增多户外活动。在饮食方面，应看重养分平衡，同期，还可通过与家东谈主交心、与一又友出游等神色，迂松懈调理心理不适。
若悲秋详尽征的症状较为严重，对日常糊口和责任产生领会干扰时，应实时寻求专科心理医师的侵扰。在必要情况下，医师会笔据具体病情严慎使用抗抑郁关系药物进行治愈。
“秋冻”，究竟该如何冻？
参加9月，天气时常晴雨不定，旦夕温差更为权贵。在这季节瓜代的重要节点，不少东谈主听从老话、弃取“秋冻”来编削养护我方的体格。
“秋冻”出自“春捂秋冻，不生杂病”的民谚，这类养生不雅念在古代早已有之。《黄帝内经》曾纪录“春夏养阳，秋冬养阴”，其理念与“春捂秋冻”未达一间。
“春捂秋冻”不仅体现了气温变化的规矩，更揭示了现象与养生的内在关联。“春捂”，即在春天的时候不成急于脱掉厚衣服，要符合多“捂”一段时刻。而“秋冻”则强调的是在秋季气温逐步裁汰时，不要过早添加太多衣物，符合让体格感受一些阴寒，以此来增强体格的耐寒能力。
对一般东谈主而言，适量“秋冻”，一方面不错提高免疫力，增强耐寒能力，待到冬季实在莅临时，减少因气温骤降而激勉的伤风、发热等疾病的发生。另一方面，还能促进革故更始、练习心肺功能。
江岚暗示，无论是“春捂”一经“秋冻”王人要范畴。具体需要笔据个东谈主体格情况和气温变化来弃取“捂”或“冻”。以“秋冻”来说，并非硬要抗冻，而是要范畴。当日照温度在15℃至20℃时，东谈主们不错符合让体格承受一下冷的嗅觉，这么能起到促进血液轮回、增强体格防守机制的作用。
在进行“秋冻”时，应刺目有4个部位不成冻到。江岚暗示，最初是头部，头部和颈部最易受寒，易导致伤风、咳嗽、头痛等；其次腰部不成冻，腰部受冻会加剧腰肌劳损等问题；足部也不宜受冻，行为东谈主体的结尾，足部受冻会影响全身的气血轮回；终末是枢纽不成冻，枢纽是东谈主体活动的重要部位，受冻导致枢纽僵硬、痛楚，久而久之会引起慢性风湿性枢纽炎等。因此上述部位需作念好御寒，别让凉气“落井下石”。
此外，江岚暗示，“秋冻”并非通盘东谈主王人妥贴。一是招架力较差的老东谈主和小孩，二是有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的东谈主群，三是体质偏弱者，患有胃肠谈疾病以及骨枢纽疾病的东谈主群，均不宜“秋冻”。另外，即使是体质健康的东谈主群，过度“秋冻”也不可取，固然可符合减少衣物，但实在到了接近深秋阴寒时，也要增多衣物以防受寒生病。
秋季再凉爽，也别忘了防晒
跟着秋风渐起、树叶泛黄，许多东谈主误认为秋季的阳光不再如夏季般炽烈，从而削弱了对紫外线的警惕。然则，在秋天作念好防晒相通迫切，因为紫外线并不会因季节更迭而自动减弱，相悖在某些情况下，秋季的紫外线强度可能比夏天还高。
秋季天气以辉煌为主，云层较薄，紫外线更容易穿透大气层径直映照到大地和东谈主们的皮肤上。秋高气爽的天气也意味着东谈主们在户外活动的时刻增多，从而增多了泄露在紫外线下的风险，稍不寄望就可能导致皮肤晒伤、色斑加深以及加速老化等问题。那么在干燥的秋季，应如何正确防晒呢？
弃取合适的防晒产物至关迫切。不错弃取SPF值高、PA++/+++的防晒霜，以确保其能同期反抗UVB（中波紫外线）和UVA（长波紫外线）的侵害。同期，笔据个东谈主肤质的不同，不错弃取深刻型或滋补型的防晒霜，以恰当秋季干燥的现象。定时补涂防晒霜亦然不可冷漠的门径，终点是在户外活动或出汗后，需每两小时再行涂抹一次。
除使用防晒霜外，也可罗致物理装束的神色来反抗紫外线的映照。佩带宽边帽、太阳镜以及穿戴长袖衣物和长裤……这些圭表王人能灵验窒碍紫外线的径直映照，在享受秋季好意思景的同期，也能保合手前锋与幽闲。
如遇紫外线辐照相配利害，导致晒伤，最初运用凉水轻拍或冷敷肌肤，能赶快降温并缓解红肿；待红肿消退后，弃取情切且含有安靖身分的缔造产物，轻轻涂抹于受损区域，匡助缔造受损的肌肤樊篱；同期，不错使用保湿喷雾和乳液进行补水锁水；待康复后还应连续作念好防晒责任，防守肌肤再次受到伤害。
筹划： 罗澜 苗清秀
作家： 王畅罗澜文科 林禹彤
